2024/10/07

ピラティス？　トレーニング

筋トレとピラティスでは、筋肉へのアプローチ方法が異なります。

筋トレは、負荷をかけて筋肉を刺激し、筋肉量を増やす
それによって、体力が付き、代謝も向上し、引き締まった身体を手に入れることができます。

ピラティスは、身体の内側の筋肉のアンバランスを整え、筋肉の柔軟性・機能を向上させ
余分な力が必要のない、疲れにくい身体を手に入れることができます。

どちらとも、ダイエット
身体の余分な体脂肪を落とすことができますし、併用も相乗効果があります。

自分が理想とする身体を見つめ直してみましょう。

引き締まった身体であれば、軽い負荷・高回数の筋トレがおすすめ

軸が整っている身体であれば、ピラティスがおすすめです。

どちらにも良い点があり、
各々の利点をカバーできるので、本気で身体を変えたい方は
筋トレ・ピラティスのどちらも取り組むことがおすすめです。

余談ですが著者の韓国の友人（ピラティスインストラクター）はみんな筋トレを併用している印象です

確かに韓国と日本でインストラクターさんの体型は人にもよりますが異なる印象です

スレンダーが好まれる日本、セクシーが好まれる韓国、少し目指す体型のトレンドに違いがあるのも理由の一つかもしれません

まとめ

筋トレ、ピラティス
それぞれの持っている特徴と手に入れられる身体をお伝えしました。

それぞれ、筋肉へ働きかけますが
最終的なゴールが異なります。

ダイエットといっても
体重の数字だけをみるのは好ましくありません。

目標として－10キロと具体的な数字を上げることは
行動指針にもなるのでいい事ですが
自分の身体に適している数字を上げましょう。

身体の脂肪を一気に落としすぎると、
1ヶ月で5％以上の体重減少は健康を害する報告があります。

脂肪も身体には重要な役割があるため
減らし過ぎも要注意です。

自分が理想とする身体を手に入れるためには
運動はもちろん、食事や休養、生活習慣も見直すことも大切です。

運動をすることは
筋肉が働くのはもちろん、基礎代謝の向上や血液循環の向上などの
メリットがあります。

いきなりハードに、ではなく
週1回程度から、自分合った運動を取り入れてみてください！

♯横浜ピラティス